po treningu

[...] do tego dzialu. Wystarczy na poczatek jedynie poczytac opisy srodkow by wiedziec mniej wiecej jak sie co stosuje i wtedy pytac. Jak ktos sie nie moze zaglebic w temat to znaczy, ze sie raczej do tego nie nadaje. Jak sie komus nie chce przeczytac pol strony o danym srodku to o diecie, suplach i treningu raczej tym bardziej nie ma sie pojecia.

Prawdaa, po takim treningu regeneracja trwa troche

Jak miałeś tylko tydzień przerwy, to oczywiście możesz nieco zaniżyć ciężary o te 10-15%, niemniej jak na treningu po seriach wstępnych będziesz czuł się dobrze i widział, że "jest moc", to śmiało możesz próbować dojść do ciężarów, które miałeś zaplanowane w progresji.

Plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund 2-3 x w tygodniu na koniec treningu. Brzuch budują ćwiczenia wielostawowe, reszta to tylko dodatek.

DT : xp przed treningiem cp po DNT : cp rano xp w porze treningu

jaki wygodny jestes - moze poszperaj po archiwum powiedz do jakich legit srodkow masz dostep jak u ciebie wyglada sprawa z kasa napisz cos o treningu i diecie....

Wiem dzisiaj wziąłem 30 minut przed to po 10 minutach mrowienie na twarzy a na treningu ledwie skończyłem serie i chciałem kolejną ale jeśli lepiej tak jak piszą to będe brał 30 min przed.

Po twoim slangu wnioskuje że masz 14 lat i zerowe pojęcie o treningu.

[...] 4x8, na wyciagu wyprosty na prostym gryfie piątek - barki - wyciskanie sztangielek siedzac, podnoszenie przed siebie, podnoszenie bokiem, podnoszenie tylna czesc barkow lezac, wszystko 4x8 nogi - przysiady ze sztanga , wykroki ze sztanga prosze o ocene po kazdym treningu 10-12 minut bieznia i brzuch unoszniee nóg oraz krotkie spiecia lezac

po co podczas treningu? stosuj go wedlug braków w diecie, pomiędzy posiłkami

[...] progresję ciężarową na 5 powtórzeń to staraj się w każdej serii wykonać założoną ilość powtórzeń jeśli natomiast nie jesteś w stanie zrobić tyle powtórzeń bo na przykład zabrakło siły to na następnym treningu sobie po prostu powtórz ciężar aby dobić do pełnych serii. Wówczas najlepiej się kontroluje swoje postępy ciężarowe w ćwiczeniach siłowych.

przyniesie skutek taki ze zaczniesz sie rzezbic po to są rózne rodzaje treningu

Kupujesz suple i nie wiesz, jak je brać? Mono w dnt w dt cp przed mono po albo mono z rana cp przed. Ma być 5 gr krety dnt 10 dt. Carbo - jak tam masz braki, może być przed/w trakcie treningu.

[...] ćwiczenia do oporu. Rob tylko bica, stosuj dietę w ktorej będą takie produkty jak kebaby, parówki, tosty, fasolka czerwona w puszce z tesco itp Organizm potrzebuje przy treningu bica duzo alkoholu, wiec staraj sie 4-5 razy w tyg. zlapac zgon. Nie wychodz z domu w poludnie jak nie cwiczysz, bo trzeba sie zregenerowac/ wtedy odpalaj na tv [...]

nic Ci nie bedzie. Carbo możesz pić na treningu ;) i odrazu po nim kreatyna z białkiem

jak kuleje dieta to efekty treningu są do D... wiem po sobie

Sam na sobie sprawdzaj , jeśli nie pojawia się dyskomfort podczas treningu to możesz ćwiczyć i po 30 minutach :) kwestia indywidualna :)

[...] 10 mm, wtedy mają odpowiednią wagę. Są łatwe do kontrolowania i dobrze się nimi kręci. Bardzo popularne na zawodach i treningach. Jak przechowywać skakankę? po każdym treningu skakankę należy powiesić na np. na wieszaku, haczyku, aby nie skręcała się i nie plątała. Jak dobrać właściwą długości skakanki single? Zawsze mierzymy długość [...]

pikappower ?? Do autora: Tauryna po co? AAKG da Ci pompę. Nie kombinuj tylko zrób normalny cykl na kreatynie, a przy odpowiedniej diecie i treningu dostaniesz tą siłę i troszkę masy

Przerwa 60 sekund - wyciśniesz mniej niż po przerwie 120 sekund. Jakiś czas temu przeszedłem na 120 sekund ale wróciłem do 60 sekund, wolę szybsze tempo treningu.